Con l’avanzare dell’età, molte persone si trovano a fare i conti con un sonno meno profondo e ristoratore. Dormire bene, tuttavia, è fondamentale per mantenere una buona salute fisica e mentale. Gli anziani, in particolare, possono trarre grande beneficio da alcune semplici strategie per migliorare la qualità del riposo notturno.
I Fatebenefratelli, con il loro approccio di cura centrato sulla persona, promuovono il benessere globale anche attraverso l’attenzione ai disturbi del sonno. Vediamo insieme alcune soluzioni pratiche per aiutare gli anziani a dormire meglio, affrontando le difficoltà più comuni
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Con l’età, il sonno tende a diventare più leggero e frammentato. Questo cambiamento è legato a una serie di fattori biologici e fisiologici. Innanzitutto, la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia, diminuisce con l’invecchiamento. Inoltre, il nostro orologio biologico, noto come ritmo circadiano, si modifica, causando una maggiore difficoltà nel mantenere il sonno profondo.
Anche la struttura del sonno cambia: gli anziani trascorrono meno tempo nella fase REM, quella più rigenerativa per il cervello. A ciò si aggiungono fattori esterni, come il dolore cronico, la necessità di alzarsi frequentemente per urinare (nicturia) o condizioni mediche come l’apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo.
Studi del National Institute on Aging evidenziano che più del 50% delle persone sopra i 65 anni manifesta disturbi del sonno, con conseguenze sulla qualità della vita, come aumento del rischio di depressione, deficit cognitivi e patologie cardiovascolari.
Un sonno di qualità è essenziale per:
Ecco alcune strategie semplici ed efficaci:
Se i disturbi persistono, è importante chiedere consiglio a un medico. Alcuni problemi, come l’apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo, possono richiedere trattamenti specifici. Esistono anche terapie non farmacologiche, come la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I), che si sono dimostrate molto efficaci.
Dormire bene è un pilastro fondamentale per la salute e il benessere degli anziani. Con piccoli accorgimenti, è possibile migliorare significativamente la qualità del riposo. I Fatebenefratelli sono al fianco di chi ha bisogno, offrendo supporto concreto per affrontare le sfide legate al sonno e vivere una vita più serena.
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