Come prevenire le cadute in casa: adattamenti e consigli pratici per la sicurezza degli anziani

Le cadute rappresentano una delle principali cause di infortuni negli anziani, con conseguenze che possono variare da lievi contusioni a fratture gravi. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa un terzo delle persone sopra i 65 anni subisce almeno una caduta all’anno. Ma perché le cadute sono così frequenti nella terza età, e come possiamo prevenirle?

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Cause delle cadute negli anziani

Con l’età, si verificano cambiamenti fisiologici che possono aumentare il rischio di instabilità motoria:

• Diminuzione della forza muscolare: la sarcopenia, ovvero la perdita di massa muscolare legata all’invecchiamento, compromette la capacità di mantenere l’equilibrio.
  
  
• Riduzione della sensibilità propriocettiva: con l’età, i recettori che segnalano al cervello la posizione del corpo nello spazio diventano meno efficaci.
  
  
• Problemi visivi: cataratta, degenerazione maculare e altri disturbi visivi possono ostacolare la percezione degli ostacoli.
  
  
• Effetti collaterali dei farmaci: molti anziani assumono farmaci che possono causare vertigini o ridurre i riflessi.

Una prevenzione efficace non si limita all’ambiente domestico, ma include anche strategie per migliorare la salute fisica e mentale dell’anziano.

Vuoi sapere quali sono le malattie croniche più diffuse tra gli over 65? Leggi il nostro articolo qui!

Adattare la casa per una maggiore sicurezza

Un ambiente domestico sicuro è il primo passo per prevenire le cadute. Ecco alcuni consigli pratici per ridurre i rischi:

1. Eliminare i pericoli comuni:
   
   
   1. Tappeti antiscivolo: sostituisci i tappeti tradizionali con quelli dotati di fondo antiscivolo o fissali al pavimento con adesivi appositi.
   2. Cavi e oggetti sul pavimento: assicurati che i percorsi siano liberi da ingombri.
   3. Scale e corridoi illuminati: utilizza luci a LED per garantire un’illuminazione adeguata, soprattutto nelle ore notturne.
      
      
2. Organizzare gli spazi
   
   
   1. Mantieni gli oggetti di uso quotidiano a portata di mano, evitando di dover salire su sedie o scale.
   2. Disposizioni semplici e ordinate degli arredi riducono il rischio di inciampi.
      
      
3. Aggiungere supporti utili
   
   
   1. Installa corrimano nelle scale e maniglie di sostegno nei punti strategici della casa.
   2. Utilizza sedie con braccioli per facilitare l’alzata.

Focus: rendere il bagno sicuro e accessibile

Il bagno è uno degli ambienti più pericolosi per gli anziani, ma piccoli accorgimenti possono fare una grande differenza:

• Tappetini antiscivolo: posizionali sia all’interno che all’esterno della doccia o della vasca.
  
  
• Maniglie di sostegno: montale accanto al WC, al lavandino e nella doccia.
  
  
• Sedie da doccia: consentono di lavarsi comodamente e senza rischi.
  
  
• Rubinetteria ergonomica: scegli modelli a leva che siano facili da usare anche con mani meno agili.

Quando chiedere aiuto

Se l’anziano manifesta difficoltà motorie significative, è importante sapere a chi rivolgersi per un aiuto mirato:

• Medico di medicina generale: è la prima figura di riferimento per valutare le condizioni generali dell’anziano, identificare eventuali cause mediche dei problemi di equilibrio e indirizzare verso specialisti appropriati.
  
  
• Fisioterapista: lavora per migliorare la forza muscolare, l’equilibrio e la mobilità attraverso esercizi personalizzati e terapie fisiche.
  
  
• Geriatra: specializzato nella gestione globale della salute dell’anziano, può coordinare un piano di intervento che includa diversi aspetti, come la gestione farmacologica e la prevenzione delle cadute.
  
  
• Fisiatra: si occupa di diagnosi e trattamento delle disfunzioni motorie, proponendo terapie riabilitative specifiche per recuperare o mantenere la funzionalità fisica.

Esistono programmi di riabilitazione personalizzati che possono migliorare la sicurezza e l’autonomia.
Se l’anziano manifesta difficoltà motorie significative, è consigliabile consultare un fisioterapista o un geriatra. 

Prevenire le cadute non significa stravolgere la propria casa o investire in costosi interventi. Piccoli accorgimenti e un’attenzione costante alla salute fisica e ambientale possono fare una grande differenza. 

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