Come smettere di bere, il supporto a chi ha una dipendenza

In Italia sono diverse le persone che consumano bevande alcoliche: è però necessario che la loro assunzione sia moderata, prima che si sviluppi una dipendenza. Gli effetti dell'alcol sul nostro organismo sono infatti notevolmente negativi per questo è importante prevenire i loro effetti e dare il corretto supporto a chi vuole smettere di bere. 

In questo articolo parleremo di:

- I benefici di smettere di bere alcol
- Alcuni consigli utili per smettere di bere alcol

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I benefici di smettere di bere alcol

Gli effetti negativi dell'alcol sono diversi e compromettono sia la nostra salute fisica, sia quella mentale. Dall'inibizione del sistema nervoso centrale, alle alterazioni delle funzioni cognitive, fino a problemi cardiovascolari e problemi legati all'ansia e alla depressione. Se vuoi approfondire il tema, leggi l'articolo dedicato: L'alcol e i suoi effetti: comprendere l'impatto su corpo e psiche.

Conosci invece gli effetti positivi di smettere di bere? Di seguito elenchiamo i principali.

Miglioramento della qualità del sonno e delle prestazioni fisiche e mentali

Dopo due settimane di astinenza dell'alcol il sonno migliora: risulta essere più profondo e si ha la sensazione di essere davvero riposati la mattina. A ciò si associa una conseguenza positiva ovvero la maggiore efficacia nello svolgimento dei compiti quotidiani, derivata appunto da una minore stanchezza e minore stress.

Abbassamento della pressione 

Il livello di pressione sanguigna possono ridursi dopo circa quattro settimane che si ha smesso di bere alcol. L'alcol infatti ha un effetto eccitante e può causare ipertensione indebolendo il muscolo cardiaco.

Miglioramento della salute del fegato e della cute

L'alcol stimola il fegato: un organo emuntorio che è coinvolto nell'eliminazione delle scorie prodotte dal nostro organismo. Alternando la funzione epatica crea delle conseguenze anche all'aspetto della nostra pelle facendo comparire brufoli, arrossamenti e un aspetto giallastro. Smettere di bere alcol invece porta a un miglioramento della pelle che si ripulisce da impurità per essere più luminosa e sana.

Non solo, migliorano anche i valori del sangue e lo stato del fegato: viene meno una possibile infiammazione alla mucosa gastrica, la cosiddetta gastrite, e l'acido gastrico diminuisce.

Regolazione emotiva

Come abbiamo visto, il consumo di alcol ha effetti anche sulla nostra salute mentale. Smettere di bere aiuta a regolare le proprie emozioni in modo più efficace e rendere più frequenti i momenti di serenità e di gioia. Al contempo, si stabilizza anche la libido e il livello di stress.

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Alcuni consigli utili per smettere di bere alcol

Smettere di bere alcol per chi ha una dipendenza è una bella sfida. Di seguito proponiamo alcuni consigli utili per capire come smettere di bere, per sé o per supportare una persona cara.

• Fare una lista dei motivi per cui si vuole smettere di bere. Saranno una bussola nei momenti più difficili e daranno forza nel continuare la propria astinenza.
• Individuare le difficoltà. Focalizzarsi sugli aspetti negativi di quando si ha bevuto aiuta a razionalizzare gli effetti nocivi di questa dipendenza. Concretizzare le emozioni, capire le motivazioni che hanno portato ad assumere alcol è un passo importante per riuscire a smettere di bere.
• Individuare le situazioni a rischio. Come per il punto precedente, è importante capire quali momenti o situazioni sociali possono indurre a bere alcol al fine di riuscire a evitarle preventivamente.
• Trovare nuovi hobby. Cambiare le proprie abitudini e dedicarsi ad attività che favoriscono il benessere dando una valvola di sfogo fisica ed emotiva aiuta chi vuole smettere di bere. Un esempio potrebbe essere una passeggiata al parco, fare attività artistiche, giardinaggio, sport.
• Eliminare le bottiglie di alcol. Sebbene possa sembrare un gesto puramente simbolico, buttare via le bottiglie finite aiuta a non cadere di nuovo in tentazione.
• Fissare delle date e degli obiettivi. Porsi obiettivi realistici aiuta ogni giorno nel tentativo di smettere di bere. Importante è quindi fissare dei piccoli traguardi progressivi: da una settimana, a un mese, a tre mesi fino all'anno. Ogni obiettivo va moderato a seconda della persone che desidera smettere di bere.
• Fare un elenco delle persone che potrebbero aiutarti. Sapere di poter ciecamente contare su qualcuno nel momento in cui torna la voglia di bere è utile per non cedere alla tentazione e chiedere un supporto caro.
• Contattare un centro di aiuto. L'aiuto di professionisti che si occupano di superare le dipendenze è prezioso. Non solo, nei centri di supporto si potranno anche ascoltare le esperienze altrui e aiutarsi vicendevolmente a smettere di bere.

L'ISS ha creato una brochure utile a chi vuole smettere di bere scaricala a questo link: Decidi di cambiare, un percorso guidato per uno stile di vita più sano.

Smettere di bere alcol è difficile, ma con il giusto supporto e la giusta vicinanza è possibile. Lasciati aiutare nel momento del bisogno: un team di professionisti è pronto per essere al tuo fianco.